YouTubeを見すぎて平気で5時間とか触ってしまう
やめたいけどやめられない、何か良い方法はないの？
このような悩みに回答していきます。
本記事では
- なぜYouTubeを見すぎてしまうのか
- YouTubeの見すぎをくい止めるヒント
を紹介しています。
私は就活中にも関わらず、1日5時間以上YouTubeを見ていた元スマホ依存症です。
今ではYouTubeの時間は1日1時間以内に抑えられています。(金曜日は許して笑)
YouTubeは便利な一方、強力な依存性があります。
YouTubeの時間をコントロールできれば、人生をコントロールできるといっても過言ではありません。
YouTubeを正しく理解して人生をコントロールしよう
YouTubeを見ること自体は悪いことじゃない
まず大前提として、YouTubeを見ること自体は全く悪いことでは無いんです。
YouTuberの方々も、視聴者に楽しんでもらいたいと思って動画をアップしています。
デジタルデトックスが趣味の私でも、YouTubeを見る時間は0ではありません。
ただし、
- 生活リズムが崩れている
- やるべきことが後回しになっている
- よく眠れない
これらの状態には注意が必要です。
上の3つに当てはまっている方は、今から原因と対策を紹介しますので、しっかり読んでいってくださいね。
YouTubeを見すぎる原因
なんとなく、Youtueを開くクセがついている
YouTubeを開くタイミングって、決まっていることが多くないでしょうか？
例えば、
- 朝起きてすぐ
- 昼ごはんを食べた後のゴロ寝
- 寝る前布団に入った時
同じタイミングでYouTubeを開くクセがついてしまっている人は、毎日そのクセが強くなっていってしまいます。
今日1日だけでも、寝る前のYouTubeをやめてみてください。今日だけ、頑張りましょう。
関連動画で見続けてしまう
YouTubeには関連動画をおすすめする機能があります。
今見た動画と似ている動画や、関連する動画がおすすめされるため、ついついタップしてしまいますよね。
YouTubeには無限のコンテンツがある。
これを理解した上でYouTubeを観るようにしましょう。
自動再生で終わるタイミングが無い
自動再生をオンにしていると、YouTubeを見るのを終わるタイミングが難しくなります。
自動再生をオンにしているときと、オフにしているときでは、動画を見終わった後の行動が違ってきます。
動画を見終わった後、
自動再生オフ→動画を見続けるかどうかを決める
自動再生オン→動画を見終わるかどうかを決める
この2つの違いは大きいです。
自動再生がONになっている状態では、思考停止で動画を再生し続けてしまうことが多いですね。
ショート動画の終わりが無い
ショート動画は一度開くと、終わるのが難しい厄介な機能です。
1つの動画が終わっても、次の動画が無限に出てくるため、見続けてしまいますよね。
YouTubeを見すぎる対策
見始める前にアラームをセットする
YouTubeを見始める前に、終わりたい時間にアラームを設定するのがおすすめです。
この方法にはメリットが2つあります。
- YouTubeを見た時間を把握できる
- 終わるタイミングを作れる
YouTubeを見すぎた時、一体自分は何時間見続けていたんだ、、
と恐ろしくなることがありますよね。
アラームを設定しておくと、見始めた時間から何時間使ったのかが把握できます。
また、YouTubeを見すぎてしまう原因は「終わるタイミングがない」こと。
アラームを聞く、というのを1つの終わるタイミングにしてみてください。
時間制限をかける
スマホの設定で、YouTubeを使う時間に制限をかけられます。
1時間と設定した場合、1時間使うと、強制的にYouTubeを終われます。
自動再生をオフにする
YouTubeの自動再生はオフにできます。
スマホの場合、ここの自動再生ボタンをタップ
これでオフになりました
この一手間だけでYouTubeにかかる時間を少なくするチャンスが増えます！今すぐタップ！
YouTubeの通知機能を使う
YouTubeを見始めて一定時間経ったり、寝る時間になると通知をしてくれる機能があります。
YouTubeを開き、自分のプロフィールのマークをタップ
視聴時間をタップ
YouTubeの利用時間を管理するためのツール、から、好きな設定に変える
30分で休憩を取るように通知する設定にすると、30分経つとこのような通知画面が表示されます。
23時におやすみ時間を設定すると、このような通知画面が表示されます。
通知が出てくるだけで、YouTubeを終わるきっかけにもなりますし、どれだけの時間YouTubeに時間をかけたかがわかるようになります。
この設定は必須ですよ！
スマホを置いて外に出る
どうしてもYouTubeがやめられないときは、最終手段として、スマホを家に置いて外に出ることをおすすめします。
ポイントは、YouTubeを見たくても見れない状況を作ることです。
- 近くのコンビニまで行く
- ゴミを出すついでに散歩する
こんなタイミングで、思い切ってスマホを家に置いていってみてください。
あなたの意志が弱いんじゃない
YouTubeを見すぎても、罪悪感を覚える必要はありません。
原因でも紹介したとおり、YouTubeの機能が優秀すぎるのです。
自分の意志が弱いんじゃないかと落ち込む必要はありませんよ。
紹介した対策を1つでも実行していただければ幸いです。
============================
このブログでは、デジタルデトックスについて発信しています。
デジタルデトックスについてまとめた記事はこちら
コメント